今天是一年一度的 「大雪節氣」。（示意圖／翻攝自photoAC）

今（6）天是一年一度的 「大雪節氣」，儘管台灣多為濕冷天氣，但高山地區也可能出現低溫降雪。命理專家小孟老師特別提醒，這個節氣與健康息息相關，需注意一些禁忌與習俗，才能安心迎接冬日。

大雪6大禁忌

避免過度運動

寒冷天氣下，過度運動可能導致身體能量流失，心血管收縮快速。尤其是有心血管疾病的人，吸入冷空氣可能引發健康危機。

勿室內暖氣開太強

過高的室內暖氣溫度會讓身體難以適應室內外的溫差，容易出現感冒或頭暈的情況。

切勿棉被蓋頭

蓋頭睡覺雖暖和，但空氣不流通，可能引發惡夢或呼吸困難，也不利於肺部健康及運勢。

老人避免久吹寒風

雪節氣寒風刺骨，老年人應避免長時間戶外活動，特別是身體虛弱者，突發健康意外的風險較高。

不宜前往海邊或山區

寒冷天氣下，海邊與山區風力強，容易讓身體受寒，甚至引發頭部不適或眼睛乾澀。

忌晚睡早起

冬季早睡晚起有助養陽氣。若作息不規律，易導致身體能量不足，增加手腳冰冷、嘴唇乾裂等問題，甚至可能引發意外。

大雪7大習俗

吃洋蔥

洋蔥具有暖胃散寒的效果，能幫助驅寒氣，提升身體免疫力。

吃醃肉

民間有「小雪醃菜，大雪醃肉」的說法。此時食用醃製肉類可補充熱量，幫助禦寒。

多吃溫熱性根莖食物

如山藥、牛蒡、地瓜、馬鈴薯等，富含鐵、鈣等營養，可提升人體保暖效果並降低膽固醇。

食用核桃仁

核桃仁含有卵磷脂與維生素E，有助增強抵抗力與血液循環，冬天常吃能保持活力與溫暖。

吃韭菜

韭菜為熱性食物，適合冬季食用，有助暖胃暖腎，特別適合手腳冰冷者。

多吃紅薯

紅薯含有鉀元素，能防止高血壓與中風，並有助於增強體力。

喝熱薑茶

熱薑茶能促進血液循環、預防感冒，並具有抗氧化及助消化的功效。